Влияние наращивания мышечной массы с помощью тренажёра Huber 360 на метаболические адаптации и на организацию движения

Введение: В рамках борьбы с распространением избыточного веса, ожирением и нарушением обмена веществ в мире, органы государственной власти заинтересованы в поиске способов изменения телосложения на длительное время. Упражнения на выносливость с низкой интенсивностью, например, ходьба, подходят для этого больше всего (Cauza et al. 2005; Katzmarzyk et al. 2003), поскольку продолжительность выполнения упражнения, наличие мышечной массы и интенсивность упражнения являются факторами, определяющими расход энергии (Achten and Jeukendrup 2003).

Один из способов стимулировать ежедневную спонтанную активность, какой является ходьба — это усовершенствование организации движения. За счет снижения затрат энергии на передвижение уменьшается интенсивность нагрузки и, следовательно, это способствует активной деятельности (частая ходьба вместо вождения транспортного средства). Это уменьшение организации движения в целом достигается за счет улучшения размещения тазовых костей при помощи работы мышц торса. Кроме того, одно только улучшение силы мышц торса проводится в условиях, близких к специальным нагрузкам (стоя), что может оказать влияние на организацию движения (Kraemer et al., 2002). Отличительная особенность тренажёра Huber 360 — выполнение тренировки на высоком силовом уровне при работе мышц торса.

Также особенностью тренажера Huber 360 является воздействие на мышечную массу. Мышечная масса — один из факторов, определяющих расход энергии, особенно в состоянии покоя. В состоянии покоя метаболизм липидов преобладает на уровне мышц. Целью данного исследования было измерить эффект наращивания мышечной массы на тренажере Huber 360 при организации движения и метаболических адаптациях.

Результаты: Тренировки вызвали улучшение организации движения. При скорости 4,5 км/ч, потребление кислорода и частота биения сердца были значительно снижены после тренировки (-7.2 ± 10,4% и -7.2 ± 8,7% соответственно; р <0,01). Тренировки оказали существенное воздействие на изменение телосложения и антропометрические переменные. Уменьшение жировой массы после тренировки (зажим: — 4,4 ± 4,6% и измеритель полного сопротивления: — 10,2 ± 9,6%, р <0,01).

И наоборот, мышечная масса увеличилась после тренировок (PRE: 49,2 ± 8,9 против POST: 50,9 ± 10,0 кг, р <0,05). Это уменьшение жировой массы было достигнуто в основном за счет увеличения мышечной массы (+ 0,9 ± 1,3 кг, р <0,05). Длина окружности талии в среднем уменьшилась на 3,1 ± 2,1 см (р <0,001).

Изменения в телосложении:

• Уменьшение жировой массы 10% (переход от 38 до 36!!!);
• Увеличение мышечной массы (эквивалентно 2 кг);
• Снижение частоты сердечных сокращений (10 ударов в минуту!!!).

Польза для общества:

• Здоровые: формирование телосложения и сжигание жира;
• Пациенты на реабилитации: укрепление мышц без угрозы;
• Спортивное телосложение: улучшение подвижности и жестикуляционная эффективность;
• Тучные: улучшение организации деятельности и движения + взаимодействие с окружающим пространством (ожирение) (Hunter et coll.; 2005);
• Пожилые люди: поддерживать уровень физической активности без риска для здоровья + набирать силу.